Beneficios de la Vitamina E

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Si nunca has oído hablar de la vitamina E, hoy te diremos Qué es un nutriente esencial para la salud que se encuentra en una variedad de alimentos y suplementos naturales.

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Muchas personas experto en nutrición indican este tipo de vitaminas debe ser consumida para tener una dieta saludable ya que hay una gran variedad de personas con deficiencia de vitamina e por lo que hoy vamos a recomendar sus grandes beneficios para su salud

Alimentos que aportan vitamina e a nuestro cuerpo

Los alimentos más ricos en vitamina e podemos mencionar:

  • Nueces
  • Almendras
  • Cacahuates
  • Aceite vegetales
  • Germen de trigo
  • Maíz y soya
  • Girasol

Para qué sirve la vitamina E

La vitamina e es muy importante para nuestra salud y sirve:
Reduce los riesgos de padecer trombosis y enfermedades cardiovasculares.
Retrasa el envejecimiento prematuro .
Mejora la salud de los ojos .
Es importante para formación de los glóbulos rojos. 
Ayuda a prevenir el parkinson .
Es importante para la formación de los tejidos del cuerpo .
Ayuda a prevenir la demencia .
Ayuda a mejorar la cicatriz cicatrización de las heridas .
Nos ayuda en las arterias y las venas manteniéndola en un buen estado .
Ayuda al funcionamiento del sistema nervioso .
Mejora la fertilidad .
Ayuda a prevenir las cataratas .
Ayuda en etapa de crecimiento de los adolescentes.

Dosis de vitamina e cada día

Si eres un niño entre 1 y 13 años de edad lo recomendable es consumir entre 7 y 11 mg a partir de los 14 años 15 miligramos al día.

Las mujeres embarazadas deben consultar a su médico antes de consumir.

Recuerde que este mapa informativa quiero que tuvieras recomendaciones directa de un médico o doctor.

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